Tres Deliciosas Recetas de Cocina Para Bajar de Peso Rapido

La obesidad es uno de los problemas más grandes que existe en el mundo, todo esto principalmente a causa del consumo de alimentos en alto contenido de grasas y azúcares.

Sé que a la mayoría le gustaría bajar de peso lo más rápido posible por eso necesitas recetas de cocina para bajar de peso rapido porque ahora debes exigirte en llevar una alimentación saludable y así evitarás la llegada de fatales enfermedades.

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1. PATATAS O PAPAS ASADAS: es un alimento saludable porque contienen pocas calorías para bajar de peso además ofrece propiedades nutritivas para el estómago por su efecto de fácil digestión, debido a su riqueza en potasio evita hipertensión y protege el sistema cardiovascular.

Ahora te enseñaremos como prepararlo saludablemente.

 Ingredientes a Necesitar:

  • 1 kg de papa.
  • Dos dientes de ajo.
  • Cuatro cucharadas de aceite de oliva.
  • Una rama de perejil.
  • Sal marina.

Procedimiento de Preparación:

  1. Sin pelar lava las papas, luego córtalas por la mitad y hacer cortaduras con la punta del cuchillo ahora pica los dientes de ajo.
  2. Coloca las papas en una fuente de horno con la cáscara hacia abajo, espolvorea el ajo y la sal luego rociar el aceite.
  3. Introduce la fuente en el horno a una temperatura elevada hasta que las patatas al horno estén doradas.
  4. Para servir adorna con perejil picado, también puedes acompañar el plato con una ensalada de lechuga.

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2. AGUACATES RELLENOS: los aguacates poseen una grasa natural saludable por lo que se puede hacer recetas de cocina para bajar de peso rapido, así que añade esta receta en la preparación de tus alimentos.

Ingredientes a Necesitar:

  • 4 und de aguacate.
  • 300 gr de maíz de choclo.
  • 1 cebolla.
  • 1 rama de apio.
  • 50 gr de aceitunas verdes sin pepa.
  • 1 limón.
  • Sal marina.

Procedimiento de Preparación:

Sancochar y escurrir los granos de maíz, pela, lava y pica la cebolla,el apio y las aceitunas.

  1. Corta y abre los aguacates por la mitad, quita las pepas y con ayuda de una cuchara deberás vaciar un poco de pulpa del aguacate( dejar al menos un centímetro de pulpa adherida a la cáscara) picarla con el cuchillo y rociar el jugo del limón para evitar que se oxide.
  2. Mezcla la pulpa retirada del aguacate con el resto de los ingredientes añadiendo un poco de sal.
  3. Por último reparte la mezcla en cada uno de los aguacates vacíos. ¡Hmmm que delicioso a servir frío!

Esta receta es una fuente de ácido fólico y proteínas lo que es muy recomedable para el exceso de colesterol malo y triglicéridos, además reduce el nivel de grasa en la sangre.

3. BUENA ENSALADA DE PEPINO: Pues todas la ensaladas crudas elaboradas con hortalizas y verduras resultan ser muy beneficiosas para nuestro organismo, sin embargo esta también es una de las recetas para bajar de peso rapido. Es una de las más recomendables para perder peso por su contenido bajo en calorías y el efecto diurético que posee el pepino.

¡Prepáralo! y verás que es un gran complemento para consumir este plato vegetal en estos periodos en que necesitamos bajar de peso y quitar unos kilos que tenemos por demás.

Ingredientes a Necesitar:

  • 400 gr de pepino.
  • Dos cabezas de lechuga.
  • Cuatro cucharaditas de aceite de oliva.
  • Un diente de ajo.
  • Una rama de perejil.
  • Una rama de hinojo.
  • Un limón.
  • Sal marina.

Procedimiento de Preparación:

  1. Lava las el perejil y el hinojo para picarlas, en un mortero muele el diente de ajo con sal, mezcla con el jugo de limón, las hierbas aromáticas y el aceite. Obtendrás una deliciosa mezcla.
  2. Ahora pela, lava y corta en rodajas el pepino.
  3. Lavar y picar la lechuga.
  4. Macerar el pepino con la mezcla durante varios minutos.
  5. Sirve enseguida y distribuye la lechuga sobre los pepinos macerados.

El ajo, aceite de oliva y el jugo de limón de esta ensalada potencian un efecto benéfico sobre el organismo.

Ahora ya tienes deliciosas recetas de cocina para bajar de peso rapido, no olvides añadir  a tu vida una rutina de ejercicios y jugos nutritivos.

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